Meu Diário: Dieta do Leite

Oi galera, então eu comecei hoje a fazer a dieta do leite, vamos ver até onde eu aguento, kkkk, é uma dieta bem restrita e bem difícil, vou fazer ela e depois vou começar a dieta da proteína que postarei aqui quando iniciar.

Segue imagem da dieta:

dieta3

Peguei essa imagem do site www.xonei.com

Vou fazer as refeições a cada 3 horas, então vai ficar assim: 8h, 11h, 14h, 17h, 20h e 23h, amanhã posto quais frutas irei comer e os horários.

Lembrando que deve-se tomar bastante água durante todo o dia. E aconselho cada um ir ao nutricionista para saber o que é melhor para seu corpo e sua saúde. Beijos!

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Meu Diário: Treino Aeróbico

Hoje iniciei um treino de caminhada para iniciadas criado pelo treinador Marcos Paulo Reis (ele criou também um para quem está parada que se quiserem posso postar aqui). Então é um treino que alterna entre trote e caminhada e deve ser feito 3 vezes na semana.

Tirei uma foto do plano de treino para vocês verem como funciona:

DSCF3606

Decidi fazer o meu na segunda, quarta e sexta, então hoje comecei com 30 minutos, 15 minutos de caminhada moderada e 15 minutos de trote leve. Quero levar isso para sempre, pois caminhada além de ajudar na queima de gordura ajuda a ter uma vida mais saudável.

Estou hoje com 63.500 kg e tenho 1,73 de altura.

Este é na verdade um plano de férias e é bom que você faça musculação também para ajudar nos objetivos.

Então ficarei atualizando sempre com novos planos de treino e resultados. Lembrando que aparência não é tudo, faça conforme suas limitações, faça as coisas por você e não pensando na opinião de ninguém, o que precisamos é estar bem com a gente, mentalmente e fisicamente. Se ame e se aceite e busque seus objetivos sem se importar muito com o que as pessoas falam, afinal elas parecem nunca estarem satisfeitas e o problema na verdade nem está em você.

Amanhã postarei mais uma etapa do Meu diário que será a dieta. Um beijo a todos e vamos suar!