Meu Diário: Treino Aeróbico

Hoje iniciei um treino de caminhada para iniciadas criado pelo treinador Marcos Paulo Reis (ele criou também um para quem está parada que se quiserem posso postar aqui). Então é um treino que alterna entre trote e caminhada e deve ser feito 3 vezes na semana.

Tirei uma foto do plano de treino para vocês verem como funciona:

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Decidi fazer o meu na segunda, quarta e sexta, então hoje comecei com 30 minutos, 15 minutos de caminhada moderada e 15 minutos de trote leve. Quero levar isso para sempre, pois caminhada além de ajudar na queima de gordura ajuda a ter uma vida mais saudável.

Estou hoje com 63.500 kg e tenho 1,73 de altura.

Este é na verdade um plano de férias e é bom que você faça musculação também para ajudar nos objetivos.

Então ficarei atualizando sempre com novos planos de treino e resultados. Lembrando que aparência não é tudo, faça conforme suas limitações, faça as coisas por você e não pensando na opinião de ninguém, o que precisamos é estar bem com a gente, mentalmente e fisicamente. Se ame e se aceite e busque seus objetivos sem se importar muito com o que as pessoas falam, afinal elas parecem nunca estarem satisfeitas e o problema na verdade nem está em você.

Amanhã postarei mais uma etapa do Meu diário que será a dieta. Um beijo a todos e vamos suar!